Ментално здравље је незаобилазни део свакодневних здравих навика. Редовна рутина опуштања, као што су медитација, дубоко дисање или кратке паузе током дана, смањује ниво стреса и побољшава расположење. Управљање стресом доприноси бољој концентрацији и продуктивности.
Свакодневне навике опуштања помажу у регулисању сна и побољшавају квалитет одмора. У комбинацији са физичком активношћу и здравом исхраном, ове рутине доприносе дугорочном одржавању менталне стабилности. Свесно одвајање времена за себе смањује анксиозност и повећава осећај контроле над животом.
Такве навике могу бити једноставне, али њихов ефекат је дуготрајан и свеобухватан. Свакодневно праћење рутине опуштања и интегрисање малих техника у живот чини мозак и тело отпорнијим на стрес. На тај начин ствара се стабилна основа за здрав и продуктиван живот.